ZUTATEN:

100ml Wasser

2 EL Hefeflocken

1 EL Rapsöl

1 EL Mehl

1/2 TL Salz

1/2 TL Senf mittelscharf

1 Messerspitze Kurkuma

1 Prise Paprikapulver edelsüß

1 Prise Knoblauchgranulat

1 Prise Zwiebelgranulat

1 Prise Pfeffer schwarz

ZUBEREITUNG:

1) Hefeflocken, Salz, Gewürze & Senf in einem Schälchen vorbereiten und beiseite stellen

2) Rapsöl & Mehl in einem Topf erhitzen, Mehl anschwitzen und dann gründlich verrühren

3) Wasser aufgießen, mit dem Schneebesen rühren und aufkochen, bis die Masse eindickt

4) Topf vom Herd nehmen, den Inhalt des Schälchens zugeben und alles kräftig verrühren

NÄHRWERTE:

235 Kalorien, 10.5g Protein, 8.5g Kohlenhydrate, 16g Fett

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